বাড়িতে রক্তচাপ মাপা এখন অনেকের দৈনন্দিন অভ্যাসের অংশ হয়ে উঠেছে, এবং এক্ষেত্রে মোবাইল ফোন দারুণ সহায়ক। কিন্তু এমন একটি সত্য দিয়ে শুরু করা প্রয়োজন যা দোকানের বিবরণে প্রায় কখনোই উল্লেখ থাকে না: স্মার্টফোনটি রক্তচাপ পরিমাপ করে না।. তার কাছে প্রয়োজনীয় সেন্সরটি নেই। পরিমাপটি করা হয় কাফসহ একটি আর্ম মনিটরের মাধ্যমে — ঠিক একই ধরনের ডিভাইস যা ডাক্তারের চেম্বারে ব্যবহৃত হয়। অ্যাপগুলো এই পরিমাপগুলো রেকর্ড করে, কয়েক মাসের বিক্ষিপ্ত সংখ্যাগুলোকে গ্রাফে রূপান্তর করে, আপনাকে ওষুধ খাওয়ার সময়ের কথা মনে করিয়ে দেয় এবং ডাক্তারের কাছে নিয়ে যাওয়ার জন্য একটি সুসংগঠিত রিপোর্ট তৈরি করে। এভাবে পর্যবেক্ষণ করা সহজ হয়ে যায় এবং পরামর্শও অনেক বেশি ফলপ্রসূ হয়। নিচে অফিসিয়াল অ্যাপ স্টোরে উপলব্ধ বাস্তব জীবনের পাঁচটি ট্র্যাকিং অ্যাপের তালিকা দেওয়া হলো, সাথে প্রতিটি কী কী সুবিধা দেয় তাও উল্লেখ করা হয়েছে — এবং সেইসব অ্যাপ সম্পর্কে একটি গুরুত্বপূর্ণ সতর্কবার্তাও রয়েছে, যেগুলো ক্যামেরায় আঙুল দিয়ে পরিমাপ পড়ার প্রতিশ্রুতি দেয়।.
ক্যামেরা ব্যবহার করে পরিমাপ করার প্রতিশ্রুতি দেয় এমন অ্যাপ থেকে সাবধান থাকুন।
এমন অনেক অ্যাপ আছে যেগুলো আপনাকে আঙুল দিয়ে ক্যামেরা স্পর্শ করতে বলে এবং কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে চাপের একটি রিডিং জানিয়ে দেয়। ত্বকের রঙের ভিন্নতা এবং ফ্ল্যাশের আলোর ওপর ভিত্তি করে এই রিডিংটি একটি আনুমানিক হিসাব, এবং এটি নির্ভুল নয়।. এটি চিকিৎসাগত সিদ্ধান্ত গ্রহণের জন্য উপযুক্ত নয়।ওষুধের মাত্রা ঠিক করতে, চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন কি না সেই সিদ্ধান্ত নিতে, বা কোনো উপসর্গ নিয়ে নিজেকে আশ্বস্ত করতে এটি ব্যবহার করবেন না। এই অ্যাপগুলোর মধ্যে কয়েকটি এমনকি হৃদস্পন্দনও নির্ভুলভাবে অনুমান করতে পারে, কিন্তু রক্তচাপের বিষয়টি ভিন্ন—ধমনীতে কাফ দিয়ে চাপ না দিলে এর কোনো পরিমাপ হয় না। সবসময় এমন একটি রেকর্ডিং অ্যাপ ব্যবহার করুন, যেটিতে আপনার ডিভাইস থেকে প্রাপ্ত মানগুলো ইনপুট হিসেবে থাকে।.
আমার হৃদয়: রক্তচাপ
পর্তুগিজ ভাষায় একটি সহজ ও ব্যবহারযোগ্য ব্লাড প্রেশার ডায়েরি। আপনি আপনার সিস্টোলিক ও ডায়াস্টোলিক ব্লাড প্রেশার, পালস এবং সময় রেকর্ড করবেন, এবং অ্যাপটি সবকিছু গ্রাফে সাজিয়ে দেবে, গড় হিসাব করবে এবং আপনাকে প্রতিটি রিডিং-এর সাথে একটি নোট লিখে রাখার সুযোগ দেবে। এটি আপনার ডাক্তারের কাছে পাঠানোর জন্য হিস্ট্রি একটি স্প্রেডশিট বা পিডিএফ-এ এক্সপোর্টও করে। এটি বিনামূল্যে, এতে বিজ্ঞাপন দেখানো হয় এবং যারা বিজ্ঞাপনগুলো সরাতে চান তাদের জন্য ইন-অ্যাপ পারচেজের সুবিধা রয়েছে। শুধুমাত্র অ্যান্ড্রয়েডের জন্য উপলব্ধ।. গুগল প্লে-তে দেখুন.
স্মার্টবিপি রক্তচাপ
এই ধরনের সবচেয়ে পরিচিত ডায়েরিগুলোর মধ্যে এটি অন্যতম, যা উভয় অ্যাপ স্টোরেই পাওয়া যায়। এটি সিস্টোলিক ও ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ, নাড়ির গতি এবং ওজন রেকর্ড করে, ঘণ্টাভিত্তিক ও তারিখ-ভিত্তিক গ্রাফে এর পরিবর্তন দেখায় এবং ইমেইলের মাধ্যমে পিডিএফ বা সিএসভি ফরম্যাটে রিপোর্ট পাঠায়। আইফোনে এটি অ্যাপলের হেলথ অ্যাপের সাথে সিঙ্ক হয়। ডেভেলপার নিজেই বিবরণে সতর্ক করেছেন যে এটি একটি ডেটাবেস টুল এবং এটি চিকিৎসকের পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিৎসার বিকল্প নয়। এটি বিনামূল্যে ডাউনলোড করা যায়, তবে অ্যাপের ভেতরে কেনাকাটার সুযোগ রয়েছে।. গুগল প্লে-তে দেখুন বা অ্যাপ স্টোরে দেখুন.
দৈনিক রক্তচাপ মেডএম
যারা ঘন ঘন পরিমাপ করেন এবং নির্ভুল রিপোর্ট চান, তাদের জন্য এটি ডিজাইন করা হয়েছে। হাতে ডেটা এন্ট্রি করার পাশাপাশি, এটি ব্লুটুথের মাধ্যমে বিভিন্ন মডেলের আর্ম ব্লাড প্রেশার মনিটরের সাথে সংযুক্ত হয়, ফলে ভুল সংখ্যা লেখার সম্ভাবনা থাকে না। পিডিএফ রিপোর্টগুলোতে দ্রুত রেফারেন্সের জন্য সহজে পঠনযোগ্য ফরম্যাটে গড়, রেঞ্জ এবং গ্রাফ দেওয়া থাকে। অ্যান্ড্রয়েড এবং আইফোনে উপলব্ধ, বিনামূল্যে ডাউনলোড এবং অর্থের বিনিময়ে অতিরিক্ত সুবিধা পাওয়া যায়।. গুগল প্লে-তে দেখুন বা অ্যাপ স্টোরে দেখুন.
ওমরন সংযোগ
ব্রাজিলে বিক্রি হওয়া ব্লাড প্রেশার মনিটরের ব্র্যান্ড ওম্রন-এর অফিসিয়াল অ্যাপ। এটি নিজে থেকে কোনো কিছু পরিমাপ করে না: এটি প্রস্তুতকারকের সামঞ্জস্যপূর্ণ ডিভাইসের সাথে একত্রে কাজ করে, ব্লুটুথের মাধ্যমে কাফ থেকে রিডিং গ্রহণ করে এবং একটি ইতিহাস সংকলন করে। যাদের কাছে ইতিমধ্যেই এই ব্র্যান্ডের মনিটর আছে, তাদের জন্য এটি সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য পদ্ধতি, কারণ এটি হাতে লিখে ডেটা এন্ট্রি করার প্রয়োজনীয়তা দূর করে। উভয় অ্যাপ স্টোরেই এটি বিনামূল্যে পাওয়া যায়, তবে অ্যাপের ভেতরে কেনাকাটার সুযোগ রয়েছে।. গুগল প্লে-তে দেখুন বা অ্যাপ স্টোরে দেখুন.
রক্তচাপ সঙ্গী
সহজ এবং কার্যকর: দ্রুত রিডিং রেকর্ড করা, গ্রাফে ইতিহাস, প্রতি পিরিয়ডের গড়, এবং পরিমাপ বা ওষুধ গ্রহণে ভুল এড়ানোর জন্য রিমাইন্ডার। এটি অ্যাপলের হেলথ অ্যাপের সাথে সিঙ্ক করে এবং আপনার ডাক্তারের সাথে শেয়ার করার জন্য ডেটা এক্সপোর্ট করে। ফ্রি ভার্সনে প্রয়োজনীয় সুবিধাগুলো রয়েছে এবং এর একটি পেইড প্রো ভার্সনও আছে। এটি উল্লেখ করা প্রয়োজন, কারণ অনেকেই এ বিষয়ে বিভ্রান্ত হন: এটি শুধুমাত্র আইফোন এবং আইপ্যাডের জন্য উপলব্ধ।, এর কোনো অ্যান্ড্রয়েড সংস্করণ নেই।. অ্যাপ স্টোরে দেখুন.
কীভাবে পরিমাপ করলে রেকর্ডটি বোধগম্য হবে।
একটি রেকর্ড তখনই সহায়ক হয় যখন সংখ্যাগুলো নির্ভরযোগ্য হয়। ইনমেট্রো সিলযুক্ত একটি স্বয়ংক্রিয় আর্ম মনিটর ব্যবহার করুন। পরিমাপ করার আগে, পিঠ হেলান দিয়ে এবং পা মেঝেতে রেখে পাঁচ মিনিট শান্তভাবে বসুন। আপনার বাহু হৃৎপিণ্ডের স্তরে রাখুন এবং পরিমাপ করার সময় কথা বলবেন না। কফি, সিগারেট, ব্যায়ামের ঠিক পরে বা যখন আপনার শৌচাগার ব্যবহারের প্রয়োজন হয়, তখন পরিমাপ করা থেকে বিরত থাকুন। এক মিনিটের ব্যবধানে দুটি পরিমাপ নিন, উভয়ই রেকর্ড করুন এবং সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে সম্মত একই সময় বজায় রাখুন।.
উপসংহার
উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্তদের জন্য বাড়িতে রক্তচাপ পর্যবেক্ষণ করা সবচেয়ে কার্যকরী উপায়গুলোর মধ্যে একটি, এবং একটি সেল ফোন কার্যকরভাবে একটি স্মার্ট নোটবুক হিসেবে কাজ করে: এটি রিডিং সংরক্ষণ করে, সপ্তাহব্যাপী প্রবণতা দেখায়, কখন ওষুধ খেতে হবে তা মনে করিয়ে দেয় এবং আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের পরে একটি প্রতিবেদন তৈরি করে। উপরের পাঁচটি অ্যাপ বিনামূল্যে ডাউনলোড করা যায়, তবে অর্থের বিনিময়ে অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্য পাওয়া যায়, এবং প্রতিটি ভিন্ন ভিন্ন ধরনের ব্যবহারকারীর প্রয়োজন মেটায়—পর্তুগিজ ভাষায় হাতে লেখা ডায়েরি থেকে শুরু করে ব্লুটুথ ডিভাইসের সঙ্গী পর্যন্ত। আপনার অপারেটিং সিস্টেমের জন্য কোনো সংস্করণ আছে কিনা তা আগে থেকেই দেখে নিন, কারণ সব অ্যাপ দুটি অ্যাপ স্টোরেই পাওয়া যায় না। এবং, সর্বোপরি, সেই নিয়মটি মনে রাখবেন যা এগুলোর সবগুলোর ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য: অ্যাপটি তথ্য রেকর্ড করে, হাতের ডিভাইসটি তা পরিমাপ করে, এবং এগুলোর কোনোটিই স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের বিকল্প নয়।. রোগ নির্ণয় এবং চিকিৎসায় যেকোনো পরিবর্তনের সিদ্ধান্ত আপনার ডাক্তারই নিয়ে থাকেন।.
সংখ্যাগুলোর অর্থ কী?
স্কেল না বুঝে রক্তচাপ মাপলে তেমন কোনো ফল পাওয়া যায় না। রক্তচাপ দুটি মানে প্রকাশ করা হয়: সিস্টোলিক, যা হৃৎপিণ্ডের সংকোচনের সময় পরিমাপ করা হয় এবং সংখ্যাটি বেশি; এবং ডায়াস্টোলিক, যা দুটি হৃৎস্পন্দনের মধ্যবর্তী সময়ে পরিমাপ করা হয় এবং সংখ্যাটি কম।.
ব্রাজিলে সর্বাধিক ব্যবহৃত রেফারেন্স রেঞ্জগুলি বিবেচনা করে চমৎকার ৮০ দ্বারা ১২০ এর নিচে, স্বাভাবিক ৮৪ দ্বারা ১২৯ পর্যন্ত, সীমান্তবর্তী ৮৫ থেকে ৮৯ এর মধ্যে ১৩০ থেকে ১৩৯ এর মধ্যে, এবং উচ্চ রক্তচাপ অফিসের পরিমাপের জন্য এর সীমা ১৪০ বাই ৯০ থেকে শুরু হয়। বাড়িতে পরিমাপের ক্ষেত্রে সীমা সাধারণত কিছুটা ছোট হয়, কারণ সেখানকার পরিবেশ আরও স্বচ্ছন্দ থাকে।.
দুটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় মনে রাখতে হবে। এই শ্রেণিবিন্যাস কখনোই একটিমাত্র পরিমাপের উপর ভিত্তি করে করা হয় না — এটি বিভিন্ন দিনে নেওয়া একাধিক পরিমাপের উপর নির্ভর করে। এবং এই রোগ নির্ণয় করেন একজন পেশাদার, কোনো অ্যাপ নয়: কিছু মানুষের ক্ষেত্রে শুধুমাত্র ডাক্তারের চেম্বারে রক্তচাপের মান বেশি থাকে, যাকে তথাকথিত ‘হোয়াইট কোট এফেক্ট’ বলা হয়, এবং অন্যদের ক্ষেত্রে এর বিপরীতটা ঘটে, অর্থাৎ পরামর্শের সময় রক্তচাপ স্বাভাবিক থাকলেও বাড়িতে তা বেশি থাকে। ঠিক এই ধরনের পরিস্থিতিগুলোকেই আলাদা করার জন্য বাড়িতে রক্তচাপ রেকর্ডের ব্যবস্থা রয়েছে।.
কী আপনার অজান্তেই পরিমাপ পরিবর্তন করে দেয়?
- কফি, অ্যালকোহল এবং সিগারেট তারা গত আধ ঘণ্টার মধ্যে দাম বাড়িয়েছে।.
- মূত্রথলি পূর্ণ এটি প্রাসঙ্গিক উপায়ে পঠন দক্ষতা বাড়ায়।.
- পরিমাপের সময় কথা বলা এটি ফলাফল পরিবর্তন করে দেয়।.
- হৃদয়ের নিচে ঝুলন্ত বা বিশ্রামরত বাহু এটা বেশ বিকৃত হয়ে যায় — এটা বুকের উচ্চতায় থাকা উচিত।.
- ভুল আকারের কাফ ত্রুটির সবচেয়ে সাধারণ প্রযুক্তিগত কারণ হলো: খুব বেশি আঁটসাঁট অনুমান, খুব বেশি ঢিলেঢালা অনুমান।.
- পরিশ্রম বা আলোচনার পরপরই পরিমাপ করুন। এটি মুহূর্তের শীর্ষবিন্দু দেখায়, কোনো ধারা বা প্যাটার্নকে নয়।.
তাই, একই রকম পরিস্থিতিতে তথ্য লিপিবদ্ধ করা সর্বদা লাভজনক। এই তুলনীয়তাই বিচ্ছিন্ন সংখ্যাকে চিকিৎসাগত তথ্যে রূপান্তরিত করে।.
অ্যাপের চেয়ে ডিভাইসটি বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
মোবাইল ফোন রক্তচাপ মাপে না — মনিটর তা করে। বাছাই করার সময়:
- কব্জির ধরনের চেয়ে বাহুর ধরন বেছে নিন।. রিস্ট মনিটর অবস্থানের প্রতি বেশি সংবেদনশীল এবং এর রিডিং বেশি পরিবর্তিত হওয়ার প্রবণতা থাকে।.
- স্বাস্থ্য নিবন্ধন যাচাই করুন। ডিভাইসটির। এটি একটি স্বাস্থ্য ডিভাইস, কোনো ইলেকট্রনিক আনুষঙ্গিক নয়।.
- কাফের মাপ দেখে নিন। আপনার বাহুর পরিধির ব্যাপারে বলতে গেলে, অনেক ক্ষেত্রে এগুলো একটিমাত্র মাপে আসে যা সবার জন্য উপযুক্ত হয় না।.
- অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় ডিভাইসটি নিয়ে যান। সময়ে সময়ে এটিকে পেশাদারের পরিমাপের সাথে তুলনা করুন। এটি নির্ভরযোগ্য আছে কিনা তা জানার এটি একটি বাস্তবসম্মত উপায়।.
সংযুক্ত ডিভাইসগুলো সরাসরি অ্যাপে রিডিং পাঠিয়ে দেয়, ফলে টাইপিংয়ের ভুল দূর হয়—যা বাস্তবে ঘটে এবং আপনার ধারণার চেয়েও বেশি সাধারণ।.
কখন তাৎক্ষণিক চিকিৎসা নিতে হবে
কোনো অ্যাপই সেই সিদ্ধান্ত নেয় না। নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে জরুরি চিকিৎসা নিন:
- অত্যধিক উচ্চ রক্তচাপের সাথে বুকে ব্যথা, শ্বাসকষ্ট, তীব্র মাথাব্যথা, দৃষ্টিশক্তির সমস্যা, অস্পষ্ট কথা বলা, অথবা শরীরের এক পাশে দুর্বলতা।.
- মূর্ছা যাওয়া বা মানসিক বিভ্রান্তি।.
- বিশ্রামের সময়েও এবং বারবার পরিমাপ করার পরেও মানগুলো ক্রমাগত খুব বেশি থাকে।.
এবং যে নিয়মটি কখনো বদলায় না, তা এখনও প্রযোজ্য: অ্যাপে যা দেখানো হয়, তার উপর ভিত্তি করে ওষুধের মাত্রা পরিবর্তন বা তা বন্ধ করার কোনো সিদ্ধান্ত নেওয়া উচিত নয়।. রক্তচাপ স্বাভাবিক হওয়া সাধারণত এই ইঙ্গিত দেয় যে চিকিৎসাটি কাজ করছে, এর মানে এই নয় যে চিকিৎসাটির আর প্রয়োজন নেই।.
ইতিহাসের গোপনীয়তা
রক্তচাপ একটি সংবেদনশীল স্বাস্থ্য পরিসংখ্যান। এটি কোথায় রেকর্ড করবেন তা বেছে নেওয়ার আগে, দেখে নিন গোপনীয়তা নীতিতে তৃতীয় পক্ষের সাথে শেয়ার করার কথা উল্লেখ আছে কিনা, এটি কোনো সামাজিক নেটওয়ার্কের সাথে লিঙ্ক না করে ব্যবহার করা যাবে কিনা, এবং সবকিছু মুছে ফেলার কোনো বিকল্প আছে কিনা। এছাড়াও অনুমতিগুলো দেখে নিন: একটি রক্তচাপ ডায়েরির জন্য কন্ট্যাক্ট, মাইক্রোফোন বা সুনির্দিষ্ট অবস্থানের প্রয়োজন হয় না।.
এমন অ্যাপ বেছে নিন যা পিডিএফ বা স্প্রেডশীট ফরম্যাটে ডেটা এক্সপোর্ট করে। এতে ডেটা অ্যাক্সেস করা সহজ হওয়ার পাশাপাশি, আপনি অ্যাপ পরিবর্তন করলেও আপনার হিস্টরি একই থাকবে।.
